RECOMENDACIÓN DEL DÍA DE HOY

(Calentamiento y estiramiento)

Hola a todos;

Si o si todos los días que hagamos alguna actividad física debemos realizar un calentamiento a un ritmo suave, si contamos con reloj que nos permita medir las pulsaciones, en esta caso lo haremos en nuestra 55 a 65 % de nuestra capacidad máxima, si es solo un cuenta kilómetros, en esta caso lo haremos solamente a un ritmo que sea entre 20 a 24 kilómetros la hora.

Al final de nuestro entrenamiento después de haber vuelto a la calma que la idea es hacer el entrenamiento a un ritmo suave, nuevamente hacerlo en nuestra capacidad zona 1, posteriormente a esto haremos los estiramientos, mañana les mostrare un vídeo donde les mostrare los estiramientos básicos que debemos hacer todos los días al finalizar nuestros ejercicios.

Saludos a todos y quedamos atentos a cualquier recomendación.