COMO MEJORAR NUESTRO VO2 MAX

Hola a todos;

Quizás ustedes se estarán preguntando que es el Vo2 Máx? ok vamos a revisarlo.

El Vo2 máx es la cantidad máxima de oxigeno que se expresa en mililitro de oxigeno por kilogramo de peso y minuto (ml/kg/min) que el organismo puede absorber, transportar y consumir en un tiempo determinado. Podemos decir en palabras criollas que es nuestro combustible para cuando vayamos a hacer nuestros máximos esfuerzos...

Pero como lo podemos mejorar, en el vídeo que subimos tenes una forma mundial de lograrlo, ya que es llevar nuestra capacidad de pedaleo al limite (zona 5) y volver al tiempo de recuperación que puede ser (zona 1 y 2).

Hagamoslo así;

* Calentamiento 15 minutos zona 1

* Pedaleo de fondo 10 minutos (zona 2 y 3) 

* 5 repeticiones de 2 minutos (zona 5) -el tiempo de trabajo comienza a contar cuando hayamos llegado a esta zona.- por dos minutos de recuperación (zona 1 o 2) -el tiempo recuperativo comienza a contar cuando hayamos llegado a esta zona.

* vuelta a la calma 5 minutos zona 1 

Nota: podemos hacerlo en estos días de confinamiento entre 2 min de esfuerzo máximo por 2 min de recuperación hasta 5 por 5 

Espero les haya servido..

Saludos y gracias