Forma correcta de pedalear en ciclismo
Muchas de las lesiones producidas en ciclistas se deben a
malas posturas mientras montan en bici. Hay que tener en cuenta, por tanto, que
los calambres, tirones y agujetas están relacionados
íntegramente con el incorrecto pedaleo. Por todo esto, hay que conocer cuál es
la mejor forma de pedalear.
Pedalear correctamente no es algo natural. Existe una
técnica de pedaleo, especialmente cuando se usan pedales automáticos.
Pedaleando de forma adecuada se puede avanzar más, mejor e incluso evitar
molestias o lesiones.
Cualquier ciclista debe saber que la mejor forma de colocar
el pie en el pedal es haciendo coincidir el eje del pedal con la articulación
principal del ‘dedo gordo’, es decir, con la parte más ancha del pie. Esto
equivale al pliegue que se forma en el zapato cuando doblamos la punta del pie
hacia arriba.
Para pedalear correctamente hay que mantener un movimiento
regular y sin asimetrías de esfuerzo entre las piernas. Lo mejor es
usar pedales automáticos. Pero en caso de no tenerlos, la mejor forma de
pedalear es realizando un pedaleo de empuje.Este se realiza de la
siguiente forma: con el pie en la parte superior, el esfuerzo se empezará a
dirigir hacia delante, el talón irá descendiendo ligeramente hacia el nivel del
pedal a medida que avanza el pie, poco a poco se va realizando un empuje total
hacia abajo y el talón se coloca por encima del nivel del pedal al llegar casi
a la parte más baja.
Este entrenamiento que dejamos en el blog, nos ayudara a realizar un pedaleo redondo y de esta forma mejoraremos la eficacia del mismo.
Saludos y seguimos atentos a sus comentarios.
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