TERCERA RECOMENDACIÓN DE LA SEMANA CUATRO 

Hola a todos;

Esperamos que se encuentren bien de salud.

Hace unas semanas les hablábamos del VO2 Max y explicábamos un poco como aumentarlo o mejorarlo, pues vale, esta semana cuatro y la semana cinco donde hemos planificado tus entrenamientos un poco mas fuertes queremos al igual que los días de fondo aerobico y los días de complemento de core, que también aumentemos los trabajos anaerobicos, ya que este nos pondrá a punto para mejorar nuestro estado físico. 

Normalmente estamos haciendo trabajos de dos minutos fuertes con cadencia por encima de, los 110 a 125 pedalazos por minuto etc, vale, estas dos semanas aumentaremos a tres minutos por tres o cuatro de descanso y la siguiente semana las haremos de cuatro minutos por cinco de descanso...Con esto haremos que nuestro cuerpo se ponga a tono con las exigencias y nos permite que cuando volvamos a nuestros entrenamientos normales no estemos tan lejos de nuestra forma física. 

Saludos cordiales...